Prokrastynacja – Pokoleniowy problem

Przewidywany czas czytania to 4 minuty.

Choć nie wszyscy są w pełni świadomi funkcjonowania tego terminu, to śmiało można stwierdzić, iż ogromna część dzisiejszego społeczeństwa ma problem z prokrastynacją. Jak zdefiniować to zjawisko? W głównej mierze jest to tendencja do odkładania rzeczy na potem. Zostawiania zadań, tak by wykonać je później, marnowanie czasu, które potrafi wpędzić w ogromne poczucie winy. Dlaczego, aż tak wielu osób dotyka ten problem? Jak walczyć z prokrastynacją i starać się walczyć z destruktywnymi, negatywnymi nawykami?

Prokrastynacja – Słowem wprowadzenia

Zagłębmy się najpierw trochę bardziej w scharakteryzowanie owego zjawiska. Najczęściej możemy utożsamić je z odkładaniem na później zadań, które wydają się nieprzyjemne, zbyt ciężkie do wykonania, przytłaczające itp. Istotnym aspektem zagadnienia jest fakt, że odłożenie obowiązków na później następuje w sposób dobrowolny, z pełną świadomością konsekwencji danego działania. Przykładowo, dana osoba wie o trudnościach związanych z zadaniem, zdaje sobie sprawę, że z tego względu rozsądnym byłoby zarezerwowanie większej ilości czasu, ale i tak woli nie wykonywać go w danym momencie.

Prokrastynacja może prowadzić do różnorakich negatywnych konsekwencji. Wśród tych najbardziej pragmatycznych, znajdzie się chociażby większe prawdopodobieństwo zawalenia terminu, a także ryzyko bycia niesłownym, gdy czegoś finalnie nie uda się zrealizować. W wymiarze psychologicznym, gdy zdarza nam się prokrastynować, prowadzi to do zwiększonego lęku, stresu, obaw o przyszłość, poczucia winy itp.

Chyba najgorszym aspektem tego zjawiska, jest fakt istnienia samonapędzającej się spirali. Gdy odkładamy rzeczy na później, ulga przychodzi jedynie początkowo. Możemy wtedy zająć się bardziej przyjemnymi zadaniami, a właściwie spożytkować ten czas w dowolny sposób. Pozytywne odczucia są niestety jedynie chwilowe. Prokrastynującego człowieka szybko dopada stres, związany z nieuniknioną koniecznością wykonania obowiązku. Dodatkowo, jest on spotęgowany, przez świadomość ,,zmarnowanego czasu”, który mógł zostać poświęcony na pracę nad zadaniem.

Gdy ten schemat zachowań staje się powszechny, może to prowadzić do późniejszych trudności z zabieraniem się za jakiekolwiek zadania. Dodatkowo, tracimy w oczach innych, a także swoich własnych. Łatwo jest dać się złapać w spiralę prokrastynacji, zniechęcają do podejmowania jakichkolwiek działań. Jak zatem uniknąć tego przykrego zjawiska?

Prokrastynacja – Jak skutecznie z nią walczyć

Warto na początku zauważyć, że każda osoba będzie odczuwać ów problem na swój indywidualny sposób. Nie ma jednej, magicznej recepty, pozwalającej na skuteczną walkę z prokrastynacją. Na szczęście sporo wskazówek ma charakter uniwersalny. Zastosowanie części z nich w swoim życiu, z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb i warunków, może być w tej kwestii kluczem do sukcesu.

Przede wszystkim, należy zastanowić się nad przyczynami problemu. Prokrastynacja z reguły nie pojawia się znikąd, a jej przyczyny mogą pochodzić z różnych źródeł. Być może zdania, z którymi danej osobie przyjdzie zmierzyć się w pracy czy szkole, w ogóle nie odzwierciedlają jej zainteresowań. W takiej sytuacji, ciężko jest motywować się do wykonywania obowiązków, czując niemal zerowe przywiązanie do danego zagadnienia. Co więcej, niepasujące zadania mogą przełożyć się na gorsze poczucie własnej wartości. Chodzi o nieuznawanie się za osobę kompetentną czy też odpowiednią, do wykonania zadania.

Częstym problemem okazuje się być stwierdzenie, iż zadanie jest zbyt ciężkie do wykonania. Wysiłek, związany z tym by się za nie zabrać, a także jego kompleksowość sprawiają, że samo myślenie o tym obowiązku staje się dla człowieka męczące. W takim przypadku zdecydowanie pomaga podział zadania na mniejsze partie, tak by móc zajmować się jedną na raz. W przypadku zbyt dużej listy obowiązków, rozwiązaniem może być ustanowienie odpowiednich priorytetów. Zajęcie się najpierw najpilniejszymi sprawami będzie dobrym pomysłem.

Tym, co okazuje się dla niektórych prawdziwym game-changerem, są specjalne metody pracy/nauki. Jedną z najpopularniejszych jest technika pomodoro, według której pracę wykonujemy w interwałach (zwykle trwają 25-50 minut), pomiędzy którymi występują krótkie przerwy. Choć ta metoda może z początku wydawać się banalna, to jej wpływ na efektywność jest ogromny. Głównym założeniem jest to, by przez okres przeznaczony na pracę, zachować maksymalne skupienie i pozbawić się wszelkich rozpraszających bodźców. Dzięki pomodoro można w łatwy sposób wejść w tryb zadaniowości. Podobną rolę pełni zasada dwóch minut, mówiąca o tym, by to, co można zrobić w dwie minuty, zrobić od razu. Dzięki temu szybko odhaczamy drobne obowiązki, a jednocześnie uzyskujemy możliwość wdrożenia się w tryb pracy i skupienia.

Prokrastynacja – Trochę o motywacji

Motywacja w rozmowach o produktywności przewija się jako częste hasło. Jest to niestety swego rodzaju pułapka. Jej źródłem jest często coś, na co nie do końca można mieć wpływ. Można zainspirować się czyjąś pracą, obejrzeć motywacyjny filmik, usłyszeć miłe słowo wsparcia itp. To wszystko pomaga zmierzyć się z natłokiem obowiązków. Nie można jednak polegać na motywacji za każdym razem. Czasem może jej po prostu zabraknąć.

Prokrastynacja – Jest na nią sposób

Dla wielu osób prokrastynacja jest realnym problemem, który zdecydowanie utrudnia ich codzienne życie. Istotnym jest jednak to, by zdawać sobie sprawę z posiadanego problemu i próbować rozwiązać go na wszelakie sposoby. Opcji na wyjście ze stanu bezczynności jest wiele. Wiadomo, że nie każdy sposób będzie idealny, warto natomiast próbować.